jak gif

WOW ile filmikow, fajnie Wczoraj na silce widzialam laske (wygladala na zaawansowana, ocena po miesniach) machala ciezarkiem takim okraglym z uchwytem, fajnie jej szlo, az sie troszke popatrzylam z ukrycia Ona nie schodzila chyba tak nisko jak ten gostek z filmu. Czekam na podsumowanie, po filmach widze ze nogi fajne

[...] Więcej ćwiczeń nie robiłam – za duszno mi było. Czas: ok. 30 minut. Tętno średnie - 133, max – 168 Kcal: 214 Filmy za wysoko dziś ustawiłam stojaki - ciężko mi się z nich zakładało/ zdejmowało sztangę 1 Przysiad klasyk: 6x 34,5 kg (obwód nr 3) http://www.youtube.com/watch?v=-Z1U2VrqJDY 2 Przysiad klasyk: 6x 38,5 [...]

Oj wiem, że ciężko już teraz, ale zazdroszczę Ci tego, że wytrwałaś tak długo. Będzie zasłużony odpoczynek A najlepsze jest to, że nawet jak mocno zluzujesz z dietą to ta przerwa kilkutygodniowa nie spowoduje, że zaczniesz obrastać fatem. To po dobrym cykliku jest najważniejsze hrhr:* p.s. ile zamierzasz dac sobie oddechu? Zmieniony przez - [...]

Zyrafko jakies plany po redukcji?(byc moze nie doczytałam a juz to padło) Co do TS będę zachęcała Jak by nie patrzeć spora bazę już posiadaszCome on!!

[...] Nie ukrywam, że mimo mniejszego ciężaru lekko nie było, przerwy pomiędzy ćwiczeniami, wolniejsze ruchy, bardzo ciężko się ćwiczyło – po prostu brak siły. Było jak było, ale poćwiczyłam. Po kompleksie pomachałam sobie jeszcze trochę hantelkami i pomęczyłam brzucha. Planowałam dwa razy więcej obwodów na brzuch, ale siły odeszły i [...]

No moja kochana wszystko pieknie, ladnie ale .... te nogi sa boskie piekne, smukle jak gazeli (sory z porownanie ale sa na prawde super) Graulacje PS Mam nadzieje ze planujesz kolejny dziennik

A dlaczego BCAA? Myslałem ze l-carnityna :) Albo białko w proszku Myślałeś, że to i tamto, a nie co innego??! – że niby sugerujesz się własnymi odczuciami, czy jak? bo nie rozumiem? Białko to przede wszystkim w mięsach i jajach. Dlatego BCAA, a wyrażając się bardziej dokładnie – właśnie BCAA XTRA Activlab, ponieważ: Preparat [...]

[...] ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie chciałem ryzykować ponowienia kontuzji ,a jak wiadomo w tym ćwiczeniu mocno ciężar uciska na kręgosłup.. szczególnie przy opuszczaniu.. Myslalem ,ze barków nie dam rady zrobić,ale poszło dobrze ,nawet wycisk hantlami [...]

faktycznie nie zauwazylem... nie moge juz edytowac- prosba do moda zeby zmienil tam nazwe pliku na "tau" zamiast "chrom". Co do fatu to rzeczywiscie koniu ma go optycznie wiecej, jednak mam nadzieje, a raczej jestem przekonany ze efekty beda widoczne po 2 miesiacach. Bede ciezko pracowal zeby forma na wiosne byla jak najlepsza

Poprawiłem, bo modzi z Olimpu chyba nie mają tak zaawansowanych mocy jak ja. pzdr/

nie będe się rozpisywał skoro jest podane jak na tacy - Panga - przestroga - Panga - co to jest?

Przy redukcji pewnie progresji w sile nie bedzie, a wrecz przeciwnie. Jednak to nie byl maksymalny ciezar, poniewaz tak jak pisalem cos w barku mnie bolalo. Niedlugo wrzuce dzisiejsza diete tylko przygotuje kolejny posilek

No jeszcze zależy ile kcal utniesz. Jak się nie utnie dużo i doda jeszcze kreatynkę to siła nie leci

************DIETA********* I posiłek WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 50g + banan Smak czekoladowy WPC troche smakuje jak budyń ale jest duzo lepszy niz vanillia dla mnie 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=tz1jtnKkyBI II posiłek 5 całych jaj + pomidor z cebula w jogurcie naturalnym + 1caps chrom + vita-min multiple sport Skonczyly sie groszki z Omega-3, [...]

pisałem już, że jedzenia jak dla baletnicy. pzdr/

szczegolnie jak wskoczy na jem/nie jem- tutaj jestem najbardziej ciekaw efektow bo na redukcji chyba nikt tego jeszcze nie probowal wiekszosc osob stosujacych J/NJ robi jednak wlasnie redukcje wiec ...

biniu przelicz ile ma kcal, na prawdę jest tego niewiele jak na tą wagę, a co do wygranej - nie potrzebuję "podchodów" by to zrobić. pzdr/

2,6k ladna ilosc na redukcje matematycznie idealnie ale jak wspomniales - zycie zweryfikuje

ale to ja pisałem. 8 tygodni to jednak dość długo jak na bf, który masz obecnie i na 2600 bym ewentualnie kończył, zakładając, że możliwe jest, że będzie trzeba ściąć dodatkowe kalorie gdy efekty staną, na koniec zostanie Ci ich bardzo mało. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-22 10:23:03

Biniu- aeroby cwicze solo oraz po treningu- po treningu krocej. Poki co HIIT nie robie, tak jak podpowiada s.m.p.a. zaczne dopiero za ok 2tyg. Z bcaa kazdy mowi inaczej, wiec chyba pozostane przed i po. Gawus- bcaa to bedzie pierwsza rzecz z zestawu, ktora mi sie skonczy